大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于皮肤护理知识医学的问题，于是小编就整理了1个相关介绍皮肤护理知识医学的解答，让我们一起看看吧。
如何保养皮肤和修护皮肤？
皮肤保养与皮肤修复，是一个内调外养的过程。
内调方面
1.营养要到位
好皮肤是养出来的，中医理论中有一句话“一天三颗枣，容颜永不老”虽然有一点夸张，但这正显示了营养在调理皮肤中的重要作用。
比如想要皮肤变白，日常饮食中我们可以吃一些具有美白作用的食物，如富含维生素C的水果以及番茄、白萝卜、薏米、坚果、牛奶等。
想要皮肤变的细腻，可以多吃一些滋补的食物，如银耳莲子红枣汤、核桃燕窝粥、黑米红枣花生粥。
想要皮肤变得红润有光泽，可以多吃一些补气补血的食物，如红枣、阿胶、枇杷等。
想要皮肤紧致有弹性，日常饮食中要补充足量的蛋白质，皮肤主要是由蛋白质构成的，日常饮食中多食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，可以预防皮肤松弛和皮肤下垂。
2.饮食要忌口
同样饮食不当的话，皮肤也会表现出来，比如吃的过辣，就容易出现爆痘的情况，吃的过于油腻，就容易出现爱出油，毛孔粗大的情况，所以我们日常饮食也应注意忌口，对容易引起皮肤问题的食物要少吃，尤其是辛辣、油炸、油腻性的食物。
另外一些可以引起皮肤色素沉着的食物也要忌口，比如牛肉、羊肉、动物的内脏中含有丰富的酪氨酸和苯丙氨酸，这两种氨基酸是形成黑色素的主要营养元素，平时应注意控制摄入量，以免引起皮肤变黑；胡萝卜、橘子、木瓜等富含胡萝卜素的食物也应控制摄入量，β胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，具有很好的抗氧化预防衰老的作用，日常应摄入一定量的β胡萝卜素，但是一定要控制摄入量，如果吃的过多，会导致皮肤发黄。
3.睡眠要充足
良好的睡眠与皮肤状态也是息息相关的，睡眠不足、经常熬夜，肤色就会显得比较暗沉，并且容易出现毛孔粗大、色斑、痘肌等皮肤问题，而充足的睡眠不仅有利于皮肤的恢复，还可以减缓皮肤老化，每天保障8小时的睡眠，会让你的皮肤重新焕发活力，另外想要睡好美容觉，睡眠的时间也非常重要，最佳睡眠状态是每天晚上10点入睡，第二天6点起床。
4.心情要愉悦
压力过大、脾气暴躁都可以引起体内内分泌失调，一旦内分泌失调，激素对皮肤的调控也会紊乱，皮肤就会出现爆痘、毛孔粗大等异常状况，日常保持心情愉悦，皮肤的状态也会越来越好。
5.适量运动不可少
运动完大汗淋漓再去洗澡，有没有觉得皮肤特别的细腻光滑？在我们运动后出汗的过程，其实也是皮肤排泄与分泌的过程，皮肤具有一定的排泄与分泌的功能，在运动出汗后，皮肤分泌与排泄的废物很容易随着汗液被排出体外，也是皮肤自身的一次深层清洁过程。
外养方面
1.做好皮肤的清洁
适当的清洁可以清除皮肤表面的污渍以及过多的油脂，保障皮肤的通透与清爽，但是一定要注意清洁要适度，过多的清洁会导致皮肤表层天然油脂流失，则引起皮肤出现干燥、爆皮的症状，一般一天2-3次的清洁次数是最佳的。
2.护肤要得当
适当的应用护肤产品，不仅可以为皮肤补充营养，同时还可以改善肌肤状态，由很好的除皱、美白、补水的作用，但是化妆品使用一定要适当，选择适合自己的化妆品，可以请皮肤科医生针对具体的皮肤状态进行推荐，合适的才是最好的。
3.日常做好防晒措施
日晒不仅仅是晒黑这么简单，阳光中的紫外线是导致皮肤损伤与皮肤衰老的重要因素，因此在日常生活中，建议步入阳光前20分钟要涂抹防晒霜，并且每3-4小时要补涂防晒霜。
我以前光是精华都敢三四层的往上抹，还跟风做什么三明治面膜，你们知道那玩意儿有多闷痘吗？我这个青春期以后就没长过痘的老阿姨，脸上爆的痘一度让我无法直视惹...
于是我想到了肌断食！前两年刚兴起的时候我试过一次，皮肤短时间内就有改善，这次我又特意去2ch上搜了原版的日本肌断食法，效果更好！如果你们也有爆痘困扰，可以往下看跟着学啦~
看了原版操作我才知道并不是一开始就停用所有护肤品！
也不是只能用清水洗脸！只要不是皂基洗面奶就照常用！
原版通篇也没提过湿敷！如果不是沙漠干皮没必要湿敷！
风靡日本的肌断食法：
Day1:停用乳霜类厚重的保养产品（轻薄的精华还是可以用的！）
Day2:停用功效性产品，像美白、淡斑、抗衰老那些，只留保湿补水的。
Day3:洁面改为无泡的，不用乳液等保养产品，只用渗透性比较好的水，给肌肤补水。
Day4:同day3只用水浅浅补一层。
Day5-7:从day5开始逐步恢复日常养护。从水、精华、乳液、面霜开始一天加一种。
这样下来一周后，感觉脸上毛孔都可以自由呼吸了！虽然每天护肤用的时间少了，但细致了很多，以前抹面霜精华的时间用来多拍几层水，我是流金水和无印良品保湿水交替着用的，效果也差不多，我觉得只要不会给皮肤增加负担，根据自己的需求去买就行，不用一味追求大牌。
肌断食期间就别熬夜了，我以前涂着olay熬夜霜就心安理得地打王者到凌晨两三点，结果熬夜痘比我上钻石还来得快，也让我明白了所谓熬夜急救的那些东西都是鸡肋。虽然每次拿oumuamua涂几天痘就压下去了，但再有效的祛痘膏也顶不住一颗作死的心啊！乖乖早睡才会有好皮肤的，嗯！
肌断食头一个月，效果真的很惊艳，连我妈都说打我初中以后就没见过我皮肤这么好过。第二个月开始我只在姨妈期用肌断食法，因为痘痘虽然消了但痘印还在，修复痘印光补水是做不到的。面膜我用的敷尔佳的灯泡膜，是我跑了几家医院好不容易挂到皮肤科的号开回来的，除了这个医生还给我开了一支巴复平，让我涂脸上印子比较深的那几个痘印，我特意问了里面不含激素才拿单子去交费的，回来抹了确实也没什么副作用。
面膜现在还剩半盒，痘印已经有了明显的变化，我觉得是因为药膏抹得比较认真，怕手上有细菌我都是拿棉签抹的，除了有点费药膏，效果真的棒。痘印像被擦掉了一样已经完全看不出来了，现在素颜直面后置摄像头也没在怕的。
到此，以上就是小编对于皮肤护理知识医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于皮肤护理知识医学的1点解答对大家有用。