大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于alex医学护理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍alex医学护理的解答，让我们一起看看吧。
怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性？
现代人生活节奏加快，作息不规律，晚睡早起，或晚睡晚起，三餐不定时，导致失眠、入睡困难，白天精神不佳、精力不集中、记忆力减退等。养成良好的作息习惯要做到以下几点：
1、给自己制定一个作息表，虽不一定完全严格执行，但尽量按照作息表来安排一天的生活，固定时间睡觉和起床，以形成固定的生物钟。
2、每天按时上床休息。睡眠环境布置得舒适、卫生，拉上窗帘，关掉有亮光的电器，因为灯光会影响人入睡。环境黑暗，有助于人体分泌褪黑素，褪黑素有催眠的作用。睡觉前不要看紧张刺激的电影、电视剧，不玩手机、电脑。脑子里不要胡思乱想，可以想象一些平静美好的画面，如蓝天、大海、沙滩等，有协助入睡的作用。如果躺在床上睡不着，可以起来走一走，或者看一会书，等有睡意了，再睡觉。如果心情烦躁睡不着，可以听一听舒缓的音乐，或者听听英语，练一练听力，这样就有助于入睡。每天晚上9～11点入睡，成年人每天保证八九个小时睡眠。如果白天精力充沛，就说明睡眠合适。
3、如果要上夜班，必须要熬夜的话，注意晚上工作的时候，灯光要亮一点，白天睡觉的时候，要拉上窗帘，保持室内光线昏暗，即使上夜班，也尽量要规律。
4、早晨按时起床，喝一杯温开水，准备丰盛的早餐，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等。
5、一日三餐定时定量。保证睡眠、起床、饮食等都安排在固定的时间，坚持21天，就可以养成习惯。
想养成良好的作息习惯，保持良好的自律性。
首先，建立自己的计划，不要好高骛远，就先制定起床，睡觉时间。
到点睡觉，无论有没有睡意，手机放一边，躺下睡觉，睡不着也不要起来，深呼吸，什么也不想，起床闹铃早设定，闹铃一响，就起床。
养成习惯后再制定进一步计划，比如锻炼，比如读书，一点一点的来。
第二，要在脑中行成这样的意念，我不求明天做什么，只要求今天，现在做到该做到的。小目标最易达成，一点点的，就成习惯了。
接下来，从按时睡觉开始，今天什么也不干，按时睡觉。
1、改变从正能量思想开始
世界万物都是由波组成的，很多人相信吸引力法则，其核心的理论就是共振原理，同频相吸，共振能量最大。
同样，我们每天有成千上万的想法，每一条想法都会成为一条波，发射到宇宙，和我们的身体共振，影响我们的潜意识。所以，想法是否正能量非常的重要。
不断重复的正能量想法会变成信念，坚定的信念支配我们的能量，让身体变得健康。信念的深度影响潜意识，潜意识是命运的灵魂。也就形成了你的气场。
所以要不断重复的告诉自己：你很年轻，你是最棒的，你的家庭很和睦，你的运气很好。时间一长，事情就会变成你所说的一样。工作，家庭，孩子，父母都会让你顺心，因为重复能让潜意识深处激发非常强大的力量去改变人生轨迹，这一点，我会在后面将《改变命运的唯一方式：操控潜意识》这篇文章里深度解析。
为什么瘦的人总是在减肥？胖的人总是在喊减肥？
因为瘦的人，把思想集中在瘦了以后的模样，靠信念支配自己的行动。胖的人总是把思想集中在我为什么这么胖？这样的想法就是不积极的，所以也很难坚持。
2、怎么坚持下去？
为什么爱打游戏的人能坚持玩游戏？为什么爱喝酒的人天天喝酒？为什么身材好的人能天天去健身房？为什么总有人能坚持自己做不到的事情？
原因很简单：享受
如果你能把自己不愿意做的事情，变成一种享受，你就可以坚持。
要想改变这样的思想状态，首先你要有积极的想法，你可以问自己，如果我坚持下来了，会有什么样的结果？每天重复做完一件事情以后，就想想离这个结果越来越近了。用心去享受这个过程，自然而然你就能坚持。
只需不断的重复，进步一点点，把你想要的结果在脑海里想象一下，享受结果就可以了。其实，这种心态的培养比较难，涉及到比较深的“吸引力法则”的原理，我会在后面的文章和大家深度的解释。
到此，以上就是小编对于alex医学护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于alex医学护理的1点解答对大家有用。